Afgelopen jaar was een hectisch jaar. Ik had focus en veerkracht nodig om me te verhouden. Er was een tijd dat ik me vol energie in alles kon storten. Helaas werkt dat niet meer op mijn tweeënzestigste. Afgelopen jaar werd ik met mijn lijf een paar keer letterlijk op de feiten gedrukt. Mijn aandacht was een keer zo in mijn hoofd en niet in mijn lijf, dat ik struikelde over een schuine stoeptegel en plat vooroverviel. Voordeel: Door schrammen en blauwe plekken was ik wel meteen weer in mijn lijf met mijn aandacht. Enkele maanden daarna scheurde ik mijn enkelbanden bij een misstapje. Oeps, dat vroeg echt aandacht en tijd.
Simpele conclusie: Ik heb meer ruimte voor lijf, rust, reflectie en meditatie nodig. Maar iets weten wil niet zeggen dat het ook makkelijk lukt om het anders te doen. Het vraagt aandacht en oefening. Voor mij helpt de volgende riedel:

1. Plan pauzemomenten door de dag heen.
2. Je mag opnieuw beginnen, steeds weer opnieuw beginnen.
3. Je mag fouten maken en hulp te vragen.
4. Deel ervaringen met andere druktebollen.
5. Beweeg dagelijks buiten in de natuur.
6. Het hoeft niet af. Spreek met jezelf blokjes van tijd af. (en houd je daaraan)
7. Niet te serieus. Doe regelmatig iets nutteloos leuks.
8. Doe af en toe een meditatie.

Ach ja dit wist je natuurlijk allemaal al. Ik ook. Maar toch.
Hierbij enkele meditaties die misschien behulpzaam zijn.

Meditatie Zorgzaam ademen. https://youtu.be/nbjQLX2hT8I?si=aZ8ckv9LjZuCXg7Q
Positief de dag beginnen: https://youtu.be/cZora_Rt4iU?si=nZu4DDrqNZC2Cm6R